Qual é a diferença entre NAD e resveratrol?

A principal diferença entre NAD e resveratrol é que o NAD é uma coenzima que o organismo produz e utiliza em processos como o metabolismo energético, enquanto o resveratrol é um polifenol presente em determinadas plantas. São substâncias diferentes, não dois nomes para o mesmo ingrediente.

A confusão surge quando aparecem juntos num suplemento alimentar. Além disso, algumas fórmulas relacionadas com o NAD contêm precursores, ou seja, substâncias que o organismo pode utilizar para o produzir. Para as comparares de forma informada, é importante distinguir o que contém cada produto e o que significa realmente a sua composição.

NAD e resveratrol: diferenças em resumo

O NAD e o resveratrol pertencem a categorias diferentes. Uma coenzima participa no trabalho de determinadas enzimas; um polifenol é um tipo de composto químico presente no mundo vegetal. O facto de partilharem espaço numa fórmula não significa que tenham a mesma função.

Aspeto	NAD	Resveratrol
O que é	Nicotinamida adenina dinucleótido, uma coenzima presente nas células.	Um polifenol do grupo dos estilbenos.
De onde provém	O organismo pode sintetizá-lo a partir de substâncias como a niacina, ou vitamina B3, e o triptofano.	Encontra-se naturalmente em plantas como a videira. Isto, por si só, não indica como foi obtido o ingrediente de um suplemento.
Relação com a produção de NAD+	O NAD+ é uma forma da própria coenzima; o NR e o NMN são precursores relacionados com a sua síntese.	Não é NAD+ nem um precursor equivalente ao NR ou ao NMN.
O que deves verificar	Se a fórmula declara NAD+, NADH ou um precursor específico.	Se declara resveratrol, trans-resveratrol ou um extrato com uma quantidade especificada de resveratrol.

Estas diferenças descrevem a identidade das substâncias. Não estabelecem qual é a melhor opção como suplemento nem demonstram que devam ser tomadas em conjunto.

Como surgem o NAD e o resveratrol no rótulo

NAD+, NADH e precursores: não basta ler “NAD”

Ao comparares produtos, procura a designação completa do ingrediente. O NAD+ e o NADH são formas diferentes da mesma coenzima. Por outro lado, o ribósido de nicotinamida, conhecido como NR, e o mononucleótido de nicotinamida, ou NMN, são substâncias relacionadas com a sua produção, não outros nomes para o NAD+.

Esta distinção também é importante ao ler estudos. Um ensaio com NR fornece informação sobre esse precursor e as condições em que foi utilizado; não demonstra automaticamente os efeitos de uma cápsula que contenha NAD+ diretamente ou de uma mistura com resveratrol.

Resveratrol e trans-resveratrol: o que indica cada termo

O trans-resveratrol identifica uma forma específica do resveratrol. Os termos “cis” e “trans” descrevem diferenças na sua estrutura química; não indicam que uma substância seja NAD nem que o produto tenha necessariamente uma maior eficácia.

Também deves distinguir entre o resveratrol e o extrato que o fornece. O peso total de um extrato vegetal não equivale, por si só, à quantidade de resveratrol. Para saberes quanto contém, verifica a quantidade declarada ou a sua padronização, ou seja, a percentagem especificada deste composto.

Para veres como são apresentadas as fórmulas dedicadas a este ingrediente, podes consultar a coleção NAD+ da Aldous e verificar sempre a composição de cada produto.

O NAD e o resveratrol são absorvidos da mesma forma?

Não é adequado comparar a sua absorção como se fossem duas versões do mesmo ingrediente. Para além da quantidade absorvida, importa perceber como cada substância é transformada e o que está a ser medido no estudo.

Numa investigação com voluntários, o resveratrol administrado por via oral apresentou uma absorção intestinal considerável, mas foi rapidamente transformado noutros compostos. Por isso, foi detetada uma pequena quantidade de resveratrol não transformado no sangue. Dizer simplesmente que “não é absorvido” seria uma simplificação.

No caso do NAD, um ensaio com NR durante seis semanas observou um aumento do NAD+ em determinadas células sanguíneas. No entanto, esse resultado corresponde ao precursor NR: não é uma comparação direta entre a absorção do NAD+ e a do resveratrol.

A conclusão prática é que absorção, aumento do NAD e benefício para a saúde são questões diferentes. Não é possível determinar qual é “mais eficaz” comparando percentagens ou resultados que medem aspetos distintos.

Porque se combinam NAD e resveratrol?

O interesse por esta combinação resulta de investigações sobre processos celulares com os quais ambos podem estar relacionados, embora desempenhem papéis diferentes. Por exemplo, o NAD+ é necessário para a atividade das sirtuínas, uma família de enzimas. O resveratrol foi estudado pela sua interação com uma delas, a SIRT1, em condições experimentais.

No entanto, essa relação não demonstra que tomar a mistura produza melhores resultados. No ensaio NICE, realizado em 90 pessoas com doença arterial periférica, adicionar resveratrol ao NR não apresentou uma vantagem significativa em relação ao NR isolado nos testes de capacidade para caminhar avaliados após seis meses. Foi estudado um precursor, não o NAD+ diretamente, e uma população clínica específica.

Por isso, o facto de dois ingredientes serem investigados em processos relacionados não demonstra uma sinergia em qualquer suplemento. A combinação precisa dos seus próprios dados; não basta somar as propriedades atribuídas a cada componente.

Para consultares um exemplo concreto e verificares diretamente os seus ingredientes, podes ver o suplemento NAD+ com resveratrol e coenzima Q10 da Aldous.

Como comparar suplementos sem confundir ingredientes

Antes de te perguntares se deves escolher NAD ou resveratrol, verifica o que estás a comparar. Um ingrediente isolado, um precursor e uma fórmula combinada são opções diferentes. O nome comercial não substitui a informação do rótulo.

Compara as quantidades por dose diária

Verifica quanto fornece a dose diária recomendada, e não apenas a quantidade por cápsula ou o peso total da mistura. A legislação estabelece que as quantidades de nutrientes e de outras substâncias com efeito nutricional ou fisiológico sejam declaradas por dose diária recomendada.

Um exemplo hipotético: se uma dose contiver 200 mg de um extrato padronizado para 50% de resveratrol, fornece 100 mg de resveratrol. Não fornece 200 mg de resveratrol nem uma quantidade equivalente de NAD+. Este exemplo explica como interpretar um rótulo, não constitui uma recomendação de dose.

Relaciona a investigação com a fórmula real

Verifica se o estudo associado a um produto utilizou o mesmo ingrediente, uma quantidade comparável e uma população relevante para a tua situação. Um aumento do NAD no sangue não permite concluir que o produto é superior ao resveratrol para qualquer objetivo. Da mesma forma, uma investigação sobre resveratrol não demonstra os efeitos de todos os extratos vegetais que o contêm.

A pergunta mais útil não é “qual é mais potente?”, mas sim “o que contém esta fórmula e que resultados foram estudados com ela?”. Uma composição clara permite decidir de forma mais informada do que uma alegação genérica sobre energia ou envelhecimento.

Se estás a explorar produtos orientados para o bem-estar a longo prazo, podes comparar as composições na coleção de suplementos antienvelhecimento, sem assumir que todos os ingredientes atuam da mesma forma.

Precauções antes de tomar NAD ou resveratrol

O facto de uma substância existir no organismo ou estar presente numa planta não significa que qualquer suplemento seja adequado para todas as pessoas. É necessário avaliar o ingrediente, a quantidade e o resto da fórmula.

Na sua avaliação do trans-resveratrol sintético, a EFSA registou desconforto gastrointestinal em estudos com doses elevadas e assinalou possíveis interações com determinados medicamentos. Esta avaliação diz respeito a condições de utilização específicas e não deve ser interpretada como uma garantia de segurança para qualquer produto com resveratrol.

Se tomas medicação, tens alguma condição de saúde, estás grávida ou a amamentar, consulta um profissional de saúde antes de começares. Leva contigo a composição completa, sobretudo quando o produto reúne vários ingredientes.

Não ultrapasses a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação equilibrada nem devem ser apresentados como produtos destinados a prevenir, tratar ou curar doenças.

Perguntas frequentes sobre NAD e resveratrol

O resveratrol é uma forma de vitamina B3?

Não. O resveratrol é um polifenol, enquanto a vitamina B3, ou niacina, está relacionada com a produção de NAD no organismo. Não são nutrientes equivalentes. Para saberes mais sobre estas vitaminas, podes consultar o nosso guia sobre vitaminas para o ânimo e o cansaço.

Um extrato de uva equivale a resveratrol puro?

Não se pode assumir essa equivalência. A quantidade de extrato não indica, por si só, quanto resveratrol fornece. Procura uma quantidade expressamente declarada ou uma percentagem de padronização que permita calculá-la. Se essa informação não estiver disponível, não atribuas ao resveratrol todo o peso do extrato.

Posso substituir NAD por resveratrol mantendo os mesmos miligramas?

Não existe uma equivalência de peso que permita substituir um pelo outro. Os miligramas indicam uma quantidade, não uma função biológica nem um efeito equivalente. Mudar de NAD+, de um precursor ou de resveratrol significa mudar de ingrediente, pelo que é necessário voltar a verificar a composição e as indicações do produto.

O NAD com resveratrol contém sempre coenzima Q10?

Não deves partir desse princípio: verifica a lista de ingredientes. A coenzima Q10 é uma substância diferente do NAD e do resveratrol; a sua presença deve ser identificada em separado. Podes saber mais sobre esta distinção no nosso guia sobre o que é a coenzima Q10 e para que serve.

Uma fórmula com mais ingredientes é necessariamente melhor?

Não. Para demonstrar que uma combinação oferece uma vantagem, são necessários resultados obtidos com essa fórmula, e não apenas estudos dos seus componentes em separado. O ensaio com NR e resveratrol referido mostra precisamente por que razão adicionar outro ingrediente não garante um benefício adicional.